大香蕉网站,大香蕉,伊人情人综合网健康·生活

世界骨质疏松日将至 强劲骨骼从改变生活方式入手

王秉阳

2021年10月14日08:14 来源:科技日报

10月20日是世界骨质疏松日。专家表示,骨质疏松症是可防可治的慢性病,应该坚持从生活方式入手早做预防,中老年人应早诊断、早治疗。

骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。“疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现,但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。骨折是骨质疏松症的直接后果,轻者影响机体功能,重则致残甚至致死,常见的骨折部位是胸腰椎、髋部和手臂。”白求恩国际和平医院骨科主任医师步建立说。

专家表示,骨质疏松症可防可治。北京协和医院内分泌科主任夏维波建议,首先要均衡饮食,增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食。“钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料会增加骨质疏松的发病危险。”

其次要适量运动。夏维波表示,运动可以使骨骼更强壮,还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。中老年人群也需要适当进行体育锻炼,有助于肌力的提高和骨质疏松的预防。

再者要增加日光照射。“在我国饮食结构中,所含维生素D非常有限,经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。”夏维波建议,正常人平均每天至少需要20分钟日照。

“相对于不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。高危人群应尽早到正规医院进行骨质疏松检测诊断治疗。”步建立表示。

(责编:崔元苑、杨迪)


相关新闻


友情链接:欧美群交-欧美av电影-欧美a级片-欧美做爰视频免费播放  a片毛片免费观看-国产一级片-免费在线观看的黄片  激情俺去也  琪琪色原网站影院  悠悠影院  免费看成年人视频在线观看  第一福利社区  一本道AV免费高清无码  快瞄影院  欧日韩高清aV在线  成人免费视频  免费在线观看的黄片  韩国三级片-韩国三级片大全在线观看-香港经典三级-免费韩国成人影片  亚洲av在线  大香蕉网站  大色欧美av-欧美a级片-欧美群交-狠狠色丁香婷婷综合久久  韩国三级电影网站  免费在线观看的黄片  一级黄色录像影片-夫妻性生活影片-免费在线观看-一级a做爰片  我要射  一级a做爰片  韩国三级片大全在线观看-大香蕉在线影院-韩国三级片-香港经典三级  超碰久久人人摸人人搞  三级片网站  高清AV  韩国三级片  激情快播  欧美Av  丁香五月开心婷婷综合-丁香五月婷婷-丁香五月啪啪  超碰在线观看