血糖高,首选柚子

时下正值柚子大量上市,除健康人外,需要控制体重和血糖的人吃水果可以首选柚子。

柚子水分高、能量低,连香蕉的一半都不到,非常适合肥胖和想要减肥的人群食用。其升糖指数(GI)只有25,属于低GI水果。《中国居民膳食指南(2016)》建议,成人每天吃200~350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,血糖负荷(升糖指数×摄入食物可利用碳水化合物的含量/100,能更好地反映食物对血糖的影响)只有7.3,对血糖影响很小,加餐时吃点也不用担心血糖飙升。此外,柚子维生素C含量是23毫克/100克,跟柠檬(22毫克/100克)差不多。但柠檬太酸,很难像柚子一样大块大块地吃,而每天吃350克柚子,就能获得80.5毫克维生素C,达到每日推荐量的80.5%,可以说在补维生素C方面比较优秀。

需要提醒的是,西柚中的呋喃香豆素会影响很多药物的代谢,比如可以增加硝苯地平、氨氯地平、拉西地平等降压药的药效,从而可能引起低血压,轻则头晕、心慌、乏力,重则诱发心绞痛。西柚也会影响他汀类调脂药、抗抑郁药等药物的作用,如果正在服药,就别吃西柚。其他柚子呋喃香豆素虽然没有西柚高,但也可能对上述药物有潜在影响,最好也不吃。

同等大小的柚子,手感重说明皮薄肉多。表皮光滑的说明新鲜,失水多的皮就会皱巴巴。另外,如果皮不光滑、疙疙瘩瘩,说明皮里油腺比较发达,也就是果实花了很多“资源”在皮上,果肉味道就会寡淡。

(中国注册营养师 谷传玲)

(责编:许晓华、李轶群)


推荐阅读

疾控专家:新冠疫苗接种非常有必要 接种后要继续戴口罩  12月21下午,国务院联防联控机制就冬春季疫情防控及重点人群疫苗接种有关情况召开新闻发布会。会上,针对大香蕉网站,大香蕉,伊人情人综合网记者提出的新冠疫苗到底有没有必要接种,接种后是不是就可以摘掉口罩的问题,中国疾控中心免疫规划首席专家王华庆进行了回应。 【详细】

年终体检 你的检测项目做对了吗?  年终岁末,各单位又陆陆续续开始组织职工体检了,对于体检,该做什么项目,体测前应该注意什么,你都了解吗?一起来看看。 【详细】


相关新闻


友情链接:老鸭窝成人av在线视频大香蕉  悠悠资源网  av男人天堂网  欧美性交电影  26uuu  国产一级片  韩国三级片  不卡的在线AV网站  欧美巨乳  欧美三级-欧美av电影-欧美a级片-美国十次啦网站  欧美群交-欧美av电影-欧美a级片-欧美做爰视频免费播放  韩国三级电影网站  韩国三级片大全在线观看  老鸭窝视频在线观看  俺去也激情  俺去也老色哥  欧洲女人性开放视频  欧美性交-欧美av电影-欧美a级片-日本一级特黄大片大全  蝌蚪窝一个释放的网站-蝌蚪窝青青草-蝌蚪窝一个释放蝌蚪  闷骚影院一楼一凤  黄片一级-大陆国产av国语对白-天天日天天操天天干  九七电影院  韩国三级  韩国三级片大全在线观看  韩国三级片大全在线观看  无码av高清毛片在线看  青青草导航  台湾妹中文娱乐网  欧日韩高清aV在线  美国十次啦网站